土曜日のの写真ですね。
長居公園に行って来ました。
時々訪れる。
特にどうってことのない公園だけども。
公園って撮りやすいので好きだ。
自分の場合は特別な何かを撮ろうってことでもないので、公園っていう場所は都合が良いのですね。
公園でも街にある小さな児童公園はNGだけども。
ああいう場所はカメラ持って中年のおオッサンが歩き回る場所ではない。
自分が言う公園ていうのは大きな公園だ。
大阪でいいうと、長居公園、鶴見緑地公園。服部緑地、大阪城公園とか。
そういう規模の公園のことです。
大きい公園だし、地元以外の場所から人が集まる公園でもあるし、自分という存在がその公園の中で埋もれてしまう。
そういう場所って、気楽に撮れるし。
さてさて、ここ最近はずっと毎日プロテインを飲んでる。
自分はボディビルをやってるわけでもないし、アスリーㇳでもない。
そんな自分がなんでプロテインを飲むかというと、偏った食生活を改善するためですね。
自分は麺類が大好きで、蕎麦やうどん、パスタだけで十分食事は満足できてしまうのですね。
いつもお腹いっぱい食べていても、それって炭水化物に栄養が偏ってるわけでして。
お腹いっぱい食べてるからと言って栄養が十分足りてるわけではない。
自分の場合は意外に肉とか魚って普段はあまり食べてないのですね。
殆どが炭水化物ばかり食べてましたね。
インスタントラーメンとご飯といった組み合わせで食べたり。
そうういう食生活してると糖尿になるし、実際に糖尿ですしね。
それに体が糖化してしまって、ますます老化が加速してしまいます。
自分は炭水化物を普段はあまり摂らないようにして、タンパク質とか繊維質とかを多く摂るようにしてる。
炭水化物を摂るのを減らしてしまうと、エネルギー切れを起こしてしまうので、肉類とか脂肪を積極的に摂るようにしてる。
糖質に代わるエネルギーっていうのは脂肪ですから、糖質制限するのであれば脂肪を摂らな
いと、肉体労働でエネルギーが切れてしまいますし。
それにタンパク質が足りてないとうつ病のような精神病を引き起こすそうだ。
感情が不安定になるみたいですね。
自分がプロテインを飲むようになってから、あまりイライラすることがなくなりました。
カルシウムを摂るとイライラしなくなるって言いますが、自分的にはカルシウムよりたタンパク質のほうが顕著にその効果を感じましたね。
それが一番の大きなメリットかな。
精神が安定するってやっぱり良いですよ。
不安に囚われることがなくなりました。
それともう一つメリットがあるとしたら、髪の毛のコシが出てきましたね。
自分も年齢を重ねてしまったので、髪の毛が細くなってしまって髪の毛の量のだいぶ減ってしまいましたが、プロテインを飲むようになってから、若干髪の毛の量も増えたように感じます。
白髪も若干減ったかな。
髪の毛の成分はタンパク質ですから、プロテインを摂るって髪にも良いわけです。
それと、もう一つメリットありました。
ぎっくり腰にならなくなりましたね。
自分は数年に一度くらい、ぎっくり腰になります。
あれってちょっとしたことで突然なるんですね。
自分は現在の仕事は重量物を扱う仕事をしてるのですが、プロテインを飲む以前は時々「ヤバいな、明日起きれるかな？」と腰に不安を抱えることも多かったのですが、プロテイン飲むようになってから、そういうこともなくなりました。
しっかりとタンパク質を摂ってるとタンパク質が肉体の修復をしてくれるので、ぎっくり腰にもなりにくくなるみたいですね。
ぎっくり腰とか肩こりや五十肩とかって、多分体の糖化が原因っていうことも考えられますよね。
糖質を控えてタンパク質をしっかり摂ると、肩こりもなくなってしまいましたね。
以前、肩こりでパソコンの作業が苦痛だったこともあるので、プロテインを飲むようになったことで日常生活がだいぶ楽になりました。
プロテインを飲むようになって自分に起こったことを書きました。
ま、プロテインのメリットですね。
タンパク質を積極的に摂ることだけでなく、自分は糖質を以前よりの控えるようになったことも、良かったのかもしれませんが。
プロテインは自分には効果がありましたが、他の人にも同じような効果があるとは言い切れませんし。
そうそう、プロテインはソイプロテインではなくホエイプロテイン一択です。
植物性ではなく動物性を選ぶことですね。
ホエイプロテインは飲みにくいですけども、自分は無糖のペットボトルのコーヒーを買ってきて、それでプロテインを溶かして飲んでます。
糖分の入ってないココアも良いかも。
特に糖尿とかでない人は多少甘くても良いかもしれませんが、血糖値の高い人は糖分を控えたほうがが良いですよ。
今日はプロテインについて書いてみた。
ちなみにこのブログは写真ブログです。
本当は写真のネタでも書ければ良いのですが、そのようなネタはすぐに尽きてしまうので写真と関係のないことばかる書くことになります。
あれですわ、正直写真とか芸術とかそんなことより、日頃の生活が一番大切なのです。
それが生きていくための基本なわけですから。
写真なんか撮らなくても死にはしません。
ちゃんと栄養を摂りましょう。
ほんじゃまた。
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